La bicicleta, tu amiga contra la diabetes

¿No os parece maravillosa esa época del año en la que vuelve a dibujarse el sol en el cielo? ¿La brisa empieza a convertirse en algo agradable y deseado y las puestas de sol dejan de ser algo lúgubre y oscuro para convertirse en un plan para pasar una preciosa tarde? Ahora que los cúmulos y estratos pasan a ser polizones en el infinito manto azul que se eleva sobre nosotros, también cotizan al alza nuestras ganas de salir

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a la calle y plantearnos hacer vida más allá de los muros de nuestras casas.

El deporte, como ya sabéis gran aliado de las personas con diabetes para mantener a raya complicaciones, vuelve a tomar protagonismo en las vidas de muchas personas, ya que al aire libre se disparan las posibilidades de actividades físicas. En este blog ya hemos hablado del montañismo, del running… pero tenemos una deuda pendiente con una de las prácticas deportivas más populares en nuestro país: ¡el ciclismo!

¿Y qué ventajas tiene la bicicleta frente a otro tipo de deportes?

  • Se trata de un deporte de tipo cardiovascular. La práctica de este tipo de deportes no sólo es un apoyo a la hora de reducir el riesgo de diabetes tipo 2, sino que también ayuda a controlar los valores glucémicos y mantener a raya las complicaciones derivadas de la diabetes.
  • A diferencia del running (el “salir a correr” de toda la vida), el ciclismo es un deporte de bajo impacto que permite sostener la actividad durante más tiempo y con menor riesgo de lesión muscular, si bien es cierto que correr quema más calorías.
  • Te permite planificar rutas más largas y vistosas. Al ampliar con la bicicleta el rango que podemos recorrer, también amplificamos de manera muy atractiva nuestras posibilidades a la hora de trazar rutas.

¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de practicar el ciclismo?

  • Primero, conócete a ti mismo, tanto a nivel de resistencia cardiorrespiratoria como muscular. No te marques un trazado circular que no vayas a ser capaz de completar… ¡la vuelta puede volverse una pesadilla!
  • Pon la bici a punto. Sobre todo si llevas tiempo sin sacarla de casa, asegúrate de pasar por el taller o tienda de bicis para que revisen bien el estado de las marchas, los frenos, las ruedas… ¡No querrás sufrir un contratiempo mecánico!
  • Controla en todo momento tus niveles de glucosa. El control adecuado del azúcar en sangre es fundamental a la hora de evitar sustos glucémicos. Aliméntate bien, con el tiempo suficiente antes de comenzar a pedalear, y ten a mano una buena fuente de hidratos, preferiblemente de rápida absorción, para remontar posibles bajadas de azúcar. Los sticks de Gluc Up 15 tienen la ventaja de presentar un formato muy práctico que puede caber en cualquier bolsillo del deportista.

¿A qué esperas? ¿Necesitas más motivos para sacar la bici y disfrutar del deporte y el buen tiempo?

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